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बच्चों की इम्युनिटी अभी से ही करें स्ट्रांग खान पान मे इन चीज़ो का रखे ख्याल

बच्चों की इम्युनिटी अभी से ही करें स्ट्रांग खान पान मे इन चीज़ो का रखे ख्याल

कई वैज्ञानिकों का मानना है कि कि भारत में कोरोना की तीसरी भी लहर आ सकती है. उनका यह भी कहना है कि कोरोना की तीसरी लहर से सबसे ज्यादा प्रभावित बच्चे होंगे. ऐसे में जरूरी है कि तीसरी लहर की संभावना को देखते हुए हम अभी से बच्चों को देखभाल में लग जाएं. उनकी डाइट में वैसी चीजों को शामिल करें जिससे इम्यूनिटी मजबूत होती हो. जाहिर है बच्चों की इम्यूनिटी मजबूत होगी तो कोई वायरस का संक्रमण उन्हे प्रभावित नहीं कर पाएगा.अपने बच्चों की डाइट में अच्छी मात्रा में मौसमी फल और सब्जियां शामिल करें. मौसमी फल और सब्जियां इम्यूनिटी बढ़ाने में सबसे ज्यादा कारगर होती हैं. सेव, आम, अनार, तरबूज, अमरुद, आंवला, ब्रोकली, गाजर, पालक जैसी चीजे खाने को दे सकते हैं.
 बच्चें में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आप उन्हें ड्राई फ्रूट्स भी दे सकते हैं. इसके इम्यूनिटी बढ़ने के साथ-साथ उनकी सेहत में भी सुधार होगा और दिमाग भी तेज होगा. बच्चों को दुध के साथ काजू, बादाम, छोहारा और खजूर दिया जा सकता है. इसके अलावा अखरोट, किशमिश भी दे सकते हैं.इतना ही नहीं बच्चों की डाइट में चावल और रोटी को जरूर शामिल करें. चावल कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है. और इसे पचाने में भी सुविधा होती है. चावल को दाल और घी के साथ देने से वो काफी स्ट्रॉग डाइट हो जाता है. इसके कई पायदे होते हैं. वहीं रोटी भी कम से कम एक समय बच्चो को जरूर दें, इसके मौजूद प्रोटीन औऱ कार्बोहाइड्रेट बच्चों के विकास के लिए जरूरी होते हैं.

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